縄跳びダイエットの効果

こんにちは。じゅんです。
今回のテーマは「ダイエット」です。

昔なつかしい縄跳びですが、大人になると全く縁遠くなりますよね。
でもそんな縄跳びダイエットは脂肪燃焼に効果があります。

イメージしやすいのは、ボクシングでしょうか？
実際にアスリートの方々でも縄跳びをする場合が多いので、その効果実力は納得だと思います。

下半身や太ももにも効果があり、すごく引き締め効果があります。
嬉しいこと尽くめなダイエット方法ですが、注意していただきたいことは「継続が必要」ということです。

最初は、、、

1セット3分で休憩を入れながら30分以内に頑張れるだけ！

と決めておき、30分できるようになれば1時間にしたり1セット5分にしてみたり、負担がかからないようにしていきましょう。
そうすることによって、無理をしないため縄跳びダイエットが継続しやすくなっていきます。

また、縄跳びダイエットをするには、負担がかからない靴の用意が必要です。
それから、意外と忘れがちですが、バストがものすごく上下に揺れますのでスポーツブラは着用してくださいね。

縄跳びダイエットは全身に効果があり、特に痩せにくいと言われる部分にも嬉しい効果があるので、色々なダイエットをしてもイマイチ結果がでないと言う方はぜひ今日からでも始めてみてください。

ただし！
きちんと継続を心がけましょうね。

それでは。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。

じゅんでした。

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